Då var lektionen för Malin avverkad och det gick över förväntan väldigt bra! Superkul och superjobbigt för både mig och Linn men skönt att få tvingas jobba med bortglömda muskler. Vi ska träna själva på "start och stopp", tempoväxlingar och böjningar, om jag minns rätt ;) Duktiga malin tog kort med min kamera samtidigt som hon läxade oss! 

Vi kan vara fina ibland vi också, bara vi vill! ;)

Sen fick hon gå ut med sitt nya fina regntäcke.

 Passade på att ta lite kort..

Sen kom mamma och hälsade på i stallet, vilket aldrig händer så det var såklart värt att fotografera! ;)

Sen slängde hon ihop en supersmaksig och STARK fiskgryta till lunch, mumma!

Ridturen gick mot sundsätt och en bit in på skogsbilvägen, där blev det fartlek. Huuuuuuuvva så fort det kan gå på en hästrygg, känner mig lite skakis så här efteråt..Men hon tyckte det var skönt att få sträcka ut ordenligt och bara köra på. Svårare var det att hitta stoppknappen , hackamoret ignorerade hon..Det var sits, mun + kraftigt tygeltag som fick stopp, TILLSLUT..Så kul var det tydligen! Invigde förresten också mina nya solglasögon som jag fick av mamma igår, och hör och häpna, mina ögon rann inte det minsta, det var så uppenbart på hemvägen när det plötsligt slog mig att jag faktiskt SÅG vägen framför mig i fullt ös, skönt ;) Imornbitti blir det lektion för Malin H, redan klockan 7!! Så det blir till att kliva upp redan vid 5-5.30 och fixa frukost att ta med till stallet, ta ut de andra hästarna och pyssla på med Linn så hon får i sig lite frukost innan arbete. 

Bakade nyss supersmaskiga lchf-bröd med ett recept som jag fick av mamma! 

1 liten burk keso

3 ägg

1 dl skalade sesamfrön

½ dl linfrön

½ dl solrosfrön

1 tsk bakpulver

1 msk fiberhusk

Blanda alla torra ingridienser och blanda sedan i ägg och keso. 

Bred ut smeten på plåt med bakplåtspapper. Bred ut smeten tunt, nästan så att hela plåten täcks.

Grädda sedan på 225 grader i en kvart. Låt svalna, skär upp i rutor och njuuuut!

Gjorde även klart mina egna energibars nyss, de vart godare och energirikare med mörk choklad på ;)

½ dl pumpakärnor

1½ dl solrosfrön

½ dl linfrön

½ dl sesamfrön

1 dl kokosflingor

½ tsk vaniljpulver

1 tsk pepparkakskrydda

2 dl russin

2 dl torkade aprikoser

4 msk kokosolja

Mixa allting och tillsätt äggvita, grönt te och honung tills konsistensen blir bra. Massan ska vara fast.

Bred sedan ut i en form med bakplåtspapper, ca 1 cm tjock smet. Ställ sedan in i ugnen på 150 grader i 40 minuter.

Ta ut och låt svalna. Smält mörk choklad i vattenbad och bred över kakan. Låt chokladen stelna och skär sedan kakan i bitar. Snurra in i bakplåtspapper eller i folie och knyck åt dig en innan träningen eller när du behöver ett snabbt mellanmål. Myyycket bättre än det du köper i affären med en massa socker och skräp i!

Nu ska jag skynda till stallet och natta hästar, sen ska jag natta mig själv så jag orkar upp imorn för nya äventyr.

Frukost och stallmorgon, nu sitter jag hemma hos mamma i min ensamhet, och det är rätt så skönt faktiskt. Gjorde en ny smoothie imorse av fil, banan, frysta hallon och björnbär, kokosolja, vaniljpuver , linfrön och vatten. Den vart god!

Gjorde även energibars igår med de vart mindre goda, tyvärr..Alldeles för fröiga för min smak, skulle haft mer och större bitar aprikos i. Men idag har dom iaf svalnat så tänkte drälla över mörk choklad på dom så kanske det gifter sig i gommen ;) Kan ta kort och lägga ut ett jobbigt recept sen. Hur som haver, tänkte snart tillbaka till stallet för att ställa i ordning åt Linn samt ta mig en ridtur, antingen en längre och raskare skrittur eller en springrunda, beroende på hur pigg hon är. Jag hoppas på skritturen, men magkänslan säger att det kommer bli en fartfyld resa, he he ;) Sen ska det käkas lunch, tror det får bli äggröra med ost och kabanoss.

Dagen började med stallmorgon, sen blev det en promenad med mamma på nästan 4,5 km runt Sveg. Sen handlade vi lite på dollar och konsum, fick b.la dubbar och solglasögon av henne, bäst som hon är!Behöver nåmligen skydd för ögonen när jag rider, de rinner när jag rider i snabbare tempon och det resulterar i att jag inte ser ett skvatt, så det ska bli så skönt att kunna se nu ;) Och dubbar behövdes verkligen det med eftersom mina förra var platta..Hur som helst så fortsatte vi sen hemåt där vi gjorde en lunch som bestog av kålrabbigratäng med lax och pepparrotsfärskost. Gottigottgott! Gratängen smakade helt otroligt precis som potatisgratäng, så den kan jag verkligen rekomendera för den som vill reducera antalet kolhydrater i sin måltid. Sen åkte jag och Linas och handlade lite samt ställde i ordning åt Linn i stallet. Gud vad skönt att ha handlat bra råvaror som jag kan använda mig utav. Tänkte tex försöka hinna med att göra egna energibars på eget recept lite senare, längtar! Ska även hinna med att natta hästar innan dagen är slut, skulle behövt äta middag med, men jag tror jag hoppar den idag..Är fortfarande mätt från lunchen så en kopp te får nog duga idag. Slänger upp bild och recept här sen om energibars-bakandet blir av ;)

Det vart brorundan 4,5 km på 40 min följt av 40 min gym. Sen åkte vi hem till mamma där jag åt en lättare lunch och städade rent akvariumet samt sålde hela rasket..Dom kommer få det mycket bättre nu mina fina fiskar. Efter det åkte jag och lämnade mitt distansträns åt maggan som ska prova sy några stygn i det, snäll som hon är! Sen gjorde jag käk, blomkålspure med köttbullar, gräddsås och lågkalori lingonsylt. G-Ö-T-T! Nu ska jag duscha en sväng innan jag sticker ut till stallet och nattar hästar. Imorn tänkte jag göra brorundan imorn igen, antingen med mamma eller själv. Blir jag själv så ska jag prova jogga/springa i intervaller. Ont men skönt! ajaj vad jag längtar.. 

j  

Ny vecka, nya möjligheter och äventyr! Kickar igång veckan med fröknäcke med ost och kaviar, ett ägg och vitt te innan rask promenad/jogging och gym med mamma. Nu har jag stått still i vikt och börjar känna mig något förslappad, så nu jäklar ska det tränas igen! Upp med humör och hälsa, träningskläderna på. Here we go..

Det vart en ridtur runt Ulvkälla idag, hälsade på i stallet där men folktomt som det var så tog vi en runda runt ulvkälla innan vi fortsatte hemmåt igen. Herrejössess vad med turister det var på Sveg! Linn var skapligt nervös, så jag gick med henne bredvid mig, då blir hon lugnare. (jag med..) Vart en del jogging för min del också, lika bra att passa på att träna sig själv när man ända hoppat av och går bredvid. Skönt i ovansidan-låren! ;) Men trots att det vart en del spring i Ulvkälla och miljöträning i Sveg så var hon tokpigg på hemvägen, jag vela trava men hon vela galoppera och bocka, men det fick hon inte för mig..Så då vart det väl trav tillslut ändårå ;) Tog sommarstigen hem igen och hela den vägen bestog av skritt eftersom undelaget var kasst (skoterspår). Vilket var ändå bara var bra, hon hann torka en hel del innan vi kom tillbaka till stallet, och då var även pulsen nere på 40. Men också för att skritten är en sjujäkla bra gångart på alla sätt och vis! (vilket man ofta glömmer eller inte tror) 

Bild från i torsdags

Nu är jag hungrig som ett as (SKÖNT!) och ska göra ungsstekt falukorv med stuvade morötter. 

Finns fan inge värre än att vara mätt tror ja, men finns inge bättre än å äta heller..? Konstigt det där ;) 

Fortsättningen på pryllistan kommer här och nu!

Korgstigbyglar med svikt + grimludd på stiglädret, om man föredrar bekvämlighet före snygghet. 

Mina knän eller fötter har aldrig klagat en gång sedan jag började med dessa stigbyglar. Just dessa heter Flex ride och går att beställa hos Mia på www.distansritt.nu.

Tyvärr är min ena korg helt sönder så jag måste beställa nya framöver, men då ska jag prova EZ ride tänkte jag, de är större och har en tjock dyna i botten som gör att de blir sviktande. De är dock lite dyrare, men de är dom nog värd.

Fårskinnssits, toppen av bekvämlighet. Speciellt för mig som så lätt får ridsår efter alla timmars gnussande i sadeln.

Lättsviktshjälm, helt underbar. Passformen är perfekt och passar nog alla eftersom den har en ställbar ratt i nacken samt 4 punktsfästen som gör att den sitter som en smäck. Den är så lätt att det knappt känns att man bär den och ventilationen är otrolig. Just den här modellen heter LAS - hitek anvil och går att beställa på www.peakendurance.se

Buff. Världens bästa uppfinning, vet inte hur jag kunnat rida omkring i alla dessa år utan en sån här!? Den skyddar mot exakt ALLT. Fungerar som vindskydd, hjälmhuva, pannband, mössa..You name it! Finns i olika modeller och färger på www.buffsverige.se, där kan du även se en film så du lätt kan se hur du kan göra de olika funktionerna.

Voljlock från Stud One. Tryckutjämnande och suger inte åt sig fukt lika lätt som vanliga vojlockar, torkar fort. Suverän på långritter då hästens rygg påfrestas länge. Denna vojlock syns ofta på distansbanorna i olika färger, många rider hela 16 mil med denna utan att behöva byta i grindarna. Finns också att beställa på www.peakendurance.se 

Formsydd sadelgjord i mjuk polyuretan med resår i båda ändarna. Mycket bekvämt mot hästen, suger inte åt sig fukt och går att tvätta av med en blöt trasa eller i vatten.

Ylletäcke. Det bästa som finns på vintern till svettiga hästar som ska ut i vinterkylan igen efter ridturen. Suger bort fukten som lägger sig på utsidan av täcket samtidigt som värmen stannar undet täcket. Hästen slipper stå och bli kallsvettig och täcket slipper bli som en isbit av fruset svett. Just detta ylletäcket är suveränt och kostar dessutom inte många slantar mot för vad andra täcken i samma kvalité kan göra. Finns att beställa på www.borjes-tingsryd.se

Fleecetäcke. Lägger jag alltid på direkt när vi kommer in efter ridturen så att hästen inte ska bli kall och stel. Låter det ligga på och dra åt sig den värsta fukten medans jag stretchar och masserar innan ylletäcket åker på.

Reflexländtäcke. Billig livsförsäkring samtidigt som fleecefodret håller hästen varm och yttersidan håller borta fukt.

Biothane (plastad nylon) utrustning, otroligt lättskött och snyggt!! Finns i alla möjliga färger. Mjukt, ger inte hästen skav, suger inte åt sig fukt och går att tvätta i maskin på 40 grader. Finns att beställa i olika modeller på olika hemsidor. www.horsemeup.se säljer bland annat boithane utrustning.

Just detta träningsschemat, är typ mitt allt. Kan se över träningen på absolut bästa sett. Går nog tyvärr inte att få tag på någonstans då jag fått det av en vän, men man kan lätt slänga ihop ett liknande schema själv. 

Det var hela pryllistan! Men så klart, allt detta vore ju bara förgäves utan den hära!

Puss på dig lilla hjärtat!

Hoppas ni gillade listan, för den tog mig mycket tid att göra ;) Nu ska jag ta mig en rejäl ridtur innan mörkret faller!