Har man en hög ämnesomsättning så förbränner man maten man stoppar i sig mycket snabbare.

Här kommer 5 enkla tips på hur du kan förbättra din ämnesomsättning:

1. Sov ordentligt: 6-9 h anses vara tillräckligt med sömn/dygn. Varken för lite eller för mycket sömn är bra!

2. Ät mycket proteiner: Insulinnivån stabiliseras och det bidrar till att din ämnesomsättning ökar.

3. Ät ofta: För att hålla igång ämnesomsättningen så är det viktigt att äta regelbundet. Dvs, frukost, lunch och middag samt något mellanmål, men tänk på att det ska vara nyttigt! Ett äpple eller en näve nötter räcker bra som mellanmål.

4. Träna: Det ger ämnesomsättningen en rejäl skjuts i rätt riktning. Tänk på att vardagsmotionen ger mycket mer än man tror, välj trappan istället för hissen och gå den där korta biten till grannen istället för att ta bilen. Bäst även om man utför någon form av konditions och/eller styrketräning minst 3ggr/vecka.

5. Skippa alkoholen: Är det något som verkligen dödar ämnesomsättningen så är det alkoholen. Kroppen måste bryta ner all alkohol innan den kan bryta ner resterande kalorier du får i dig. Det du äter som kroppen normalt förbränner kommer alltså att lägga sig direkt på din kropp istället. Tänk på det nästa gång du tänker smoska i dig en bakispizza!

Faktan kommer från olika källor. Jag kommer senare idag att lägga ut fler inlägg, som t.ex: ett supersmarrigt recept på en lchf-pannacotta, tipsa om te och dens magiska krafter samt berätta om min dag. Ha det så länge! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har jag funderat färdigt och så här blir det, ingen mer distanstävling för i år. Tanken är nu att lägga pengarna på MIG SJÄLV och inget annat. Jag känner att det är dags att börja träna mig själv igen, och för att kunna nå den optimala träningen...

Från att ha haft flera tusen saker att göra, som krävt fler veckors förberedelser och iver till att få det genomfört, till att på bara en dag inte ha någonting att se fram emot..Jaha, nu har jag ju den där flera års efterlängtade rosetten som jag bar...

Linn har varit fräsch sen sist och svarat bra på träningen så vi chansade och drog iväg på Vasaritten i lördags där vi startade våran första tävlingsklass på 5 mil. Det gjorde vi tydligen helt rätt i med tanke på att vi kom 2:a!! (ganska bra gjort ...

Tog ut och longerade Linn imorse innan hon fick gå ut i hagen, och idag var hon hur fräsch som helst. Hon till och med galopperade och gjorde bocksprång i vänster varv nu. Gjorde böjsprov också och där visade hon inte heller någonting. Så jag har bes...

Sitter i sängen och äter sommarlovsfrukost - jorgubbar, körsbär och banan. Och till det en kopp grönt te med kokosfett i. Pratade med vet i morse som ville komma ut och titta nästa tisdag, tills dess blir det vila och nätterna får hon tillbringa inne...