Ska man äta fett eller ej? Enligt vissa dieter ska man avstå från fetter och enligt andra ska man vräka i sig fett.

Det är väldigt viktigt att äta nyttigt fett. Om inte kroppen får i sig fett så ställer den automatiskt in sig själv på ”fettsparläge” dvs, kroppen kommer att spara på varje lilla fettdroppe som den får i sig. Vilket säger sig självt..Men om man däremot äter fett så ställer kroppen in sig på att använda fettet som energikälla istället.

Kroppen kommer dessutom att förbränna fettet mycket enklare när den inte är inställd på att spara det!

Exempel på nyttiga fetter: Avocado, oliver, olivolja, fet fisk som: lax, makrill, sill, strömming och sardiner, nötter, sesamfrön, skaldjur, linfrön, bladgrönsaker, vetegroddar och pumpafrön.

Det här med att äta massor utav grädde och ostar är iaf inget som jag skulle rekommendera om man inte tränar regelbundet varje vecka.. Sååå, lchf...Fine, så länge man kan träna bort det överflödiga fettet! Men överkonsumtion är ju på många olika vis aldrig bra, så lagom är alltid bäst. Jag tycker att man ska äta med sitt egna huvud, ät utifrån hur du själv rör på dig och övertänk inte så mycket. Den nyttiga kosten kommer oftast av sig själv när man blivit insatt i sin egna hälsa. Men fakta, tips och inspiration gör allt sååå mycket enklare, så läs, läs och åter läs så mycket olika fakta du kan hitta och skaffa din egna bild av vad som är bra och vad du själv kan tyckas må bra av, prova dig fram, det kommer hålla motivationen uppe!

För att kunna förbränna det överflödiga fettet på bästa sätt så krävs det även att man tränar. Många håller andan när de läser ordet tränar, därför att träning är jobbigt! Ja, det är delvis sant. Träning SKA vara jobbigt, men det ska även vara roligt för att man ska behålla sin motivation och vilja!

För att få högst fettförbränning i kroppen så krävs det någon form av konditions och/eller styrketräning regelbundet varje vecka, 2-3 ggr/vecka varav varje pass ska vara minst 40 min. Men såklart, all träning är bättre än den som inte blir av(!) Och mer träning än det som rekommenderats är givetvis ännu bättre. Om man tränar mycket och har muskler så har man mycket lättare att förbränna fett än om man är otränad.

Exempel på konditionsträning: Spinning, intervallträning, jogging, powerwalking, thaiboxning, fotboll, badmington, simning, ridning.

Exempel på styrketräning: Plankan, tålyft, armhävningar, kissande hunden, sittups, jägarsits samt gym och alla dess redskap för alla olika muskelgrupper.

Den här texten kommer från blandade källor, hoppas ni fått inspiration av de tips och råd jag förmedlat!

Mycket av den fakta och tips som skrivits har jag snappat upp från bloggerskan, fitnessmodellen och fightern Bea Maleckis blogg: www.svettlukt.myshowroom.se

 

Linnea stålhandske

22 november 2013 22:49

Tips på bästa fettförbränningen = gör av med mer än du får i dig. Dvs, träna mer och ät mindre :-)

Sara Jonasson

23 november 2013 11:41

Helt rätt! :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har jag funderat färdigt och så här blir det, ingen mer distanstävling för i år. Tanken är nu att lägga pengarna på MIG SJÄLV och inget annat. Jag känner att det är dags att börja träna mig själv igen, och för att kunna nå den optimala träningen...

Från att ha haft flera tusen saker att göra, som krävt fler veckors förberedelser och iver till att få det genomfört, till att på bara en dag inte ha någonting att se fram emot..Jaha, nu har jag ju den där flera års efterlängtade rosetten som jag bar...

Linn har varit fräsch sen sist och svarat bra på träningen så vi chansade och drog iväg på Vasaritten i lördags där vi startade våran första tävlingsklass på 5 mil. Det gjorde vi tydligen helt rätt i med tanke på att vi kom 2:a!! (ganska bra gjort ...

Tog ut och longerade Linn imorse innan hon fick gå ut i hagen, och idag var hon hur fräsch som helst. Hon till och med galopperade och gjorde bocksprång i vänster varv nu. Gjorde böjsprov också och där visade hon inte heller någonting. Så jag har bes...

Sitter i sängen och äter sommarlovsfrukost - jorgubbar, körsbär och banan. Och till det en kopp grönt te med kokosfett i. Pratade med vet i morse som ville komma ut och titta nästa tisdag, tills dess blir det vila och nätterna får hon tillbringa inne...